1. رژیم غذایی رو هوشمندانه مدیریت کن!

این یه اصل طلاییه: هرچی می‌خوری مهمه! پس:

• پروتئین بیشتر بخور: صبحونه رو با تخم‌مرغ یا یه تیکه مرغ کبابی شروع کن. تا ظهر سیر می‌مونی.

• قند و کربوهیدرات کم کن: نون سفید؟ ممنوع! برنج زیاد؟ خداحافظ! سبزیجات و نون کامل دوست جدیدت بشه.

• آب، آب، آب! هر وقت دلت نوشابه خواست، یه لیوان آب بخور. شکمت هم خنک می‌شه هم سم‌زدایی می‌کنه.

• غذا خوردن مرتب: هر سه ساعت یه چیز کوچیک بخور که هوس غذای سنگین نکنی.

2. ورزش‌های خونه‌گی و راحت

نه باشگاه می‌خوای نه دمبل، فقط یه گوشه خونه رو خالی کن:

• کاردیو تو خونه: طناب بزن، تو جا بدو، یا حتی با آهنگ بپر و بچرخ!

• تقویت عضلات شکم: پلانک بگیر، کوهنوردی کن، یا یه دراز و نشست ساده.

• یوگا و ریلکسیشن: با حرکات ساده یوگا نه تنها لاغر می‌شی، بلکه استرس هم فرار می‌کنه.

3. خواب و استرس رو جدی بگیر

می‌دونی کم‌خوابی باعث چاقی می‌شه؟ شب‌ها ۷-۸ ساعت بخواب و قبل خواب گوشی رو کنار بذار. مدیتیشن کن، یه موزیک آروم بذار و استراحت کن.